Meditação de Atenção Plena
Meditar deveria nos ser ensinado desde pequenos. Ajuda a nos dar perspectiva sobre a vida e os acontecimentos, equilibrar nossas emoções, ter empatia com o outro e compaixão por nós mesmos. Notar que nada é tão sério, nem eterno. Além do principal, nos deixa mais felizes em geral. É um treinamento benéfico para o cérebro, mesmo sem a parte espiritual. Porém muito mais benéfico, se você leva em consideração esse aspecto. O conceito básico é bastante simples: qualquer coisa que esteja fazendo, faça com intenção, observando e estando presente no momento. Preste atenção às sensações, aos seus pensamentos, sentimentos, e você vai ter meditado com sucesso! Para nós novatos, a melhor forma de fazer é estar sozinho num ambiente que seja calmo, sem distrações (sem celular, por exemplo), sentar-se numa cadeira com os pés firmados no chão, e as mãos descansadas sobre as pernas. Se tem alguma experiência sentando-se de pernas cruzadas no chão ou almofadinha, faça isso. O importante mesmo ...